【感想】4日間で脂肪だけをキレイに落とす本　坂田武士著

定期的にInbodyで体組成測定をしているのですが、この前隠れ肥満の測定結果となってしまいました。

163cm/51.5kgなので、BMIは19.4と標準ですが体脂肪率が28.8％です。

このように標準BMIにも関わらず体脂肪率が高いことを隠れ肥満（スキニーファット）と呼びます。

体重は減らなくていいけど、体脂肪だけ減らすダイエットってどうすればいいのよ？と思って調べていたときにこの本に出会った訳です。

筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らすためのダイエット法として、オプティマムファスティングという方法が紹介されていました。通常のファスティング（断食）と違い、プロテインなどを含んだオリジナルドリンクを用いて断食をするのですが、5000人が体験し、そのうちの98％以上が成功したという実績があるそうです。

私のような隠れ肥満（スキニーファット）タイプがどのようにファスティングに取り組むのが最適なのかが紹介されていて、体験談の記載もありました。

スキニーファットにオススメのファスティング（断食）は16ー8ファスティングと言われるもので、1日24時間のうち16時間は何も食べず、8時間で食事をするという方法です。

現在実行中なのですが、ゆるやかに体脂肪が減少しております。筋肉量はほとんど減っていないので、私にとっても有効な方法でした。

食べない時間は睡眠時間も含まれるので、16時間という断食時間はそれほど苦にもなっていません。

予防医学の観点から書かれた内容になっているので、ただ痩せるのではなく、健康な身体作りのヒントにもなると思います。

自分自身の身体はもちろん、家族や大切な人のためにもなりますので、読んでみてはいかがでしょうか。